Schouders trainen: Wat je écht moet weten
Schouders trainen kan op duizend-en-één manieren, maar om écht effectief en veilig aan de slag te gaan, is een beetje kennis van je schouderanatomie en de...
Read More
Cutten: Wat is cutten en hoeveel kcal eten?
De term "cutten" komt uit het Engels en betekent letterlijk "snijden" of "wegsnijden." In de fitnesswereld verwijst het naar het verminderen van vetmass...
Read More
Proteïne: Het bouwmateriaal van spieren
Proteïne is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt bij het herstellen en opbouwen van spierweefsel. Tijdens training wordt spierweefsel bew...
Read More
Knieblessures: Hoe ontstaan ze en hoe voorkom je ze?
Knieblessures kunnen je fitnessprogressie flink verstoren en komen helaas vaker voor dan je denkt. Dit artikel behandelt de meest voorkomende knieblessures, hoe je ze kunt voorkomen, hoe ze ontstaan ...
Read More
Elke dag sporten: Gezond of juist riskant?
Beweging is ontzettend belangrijk voor een gezond lichaam en een energieke geest. Regelmatig sporten maakt je sterker, slanker en verbetert je conditie.
Maar de vraag is: is het ook gezond om elk...
Read More
Warming up bij krachttraining om blessures te voorkomen
Laten we eerlijk zijn, als je serieus bent over krachttraining, dan is een goede warming-up geen optie maar een must.
Het bereidt je lichaam voor op de inspanning die gaat komen en houdt je in de ...
Read More
Doelen stellen bij het afvallen
Als je een slanker en gezonder lichaam wilt bereiken door gewichtsverlies, is het essentieel om duidelijke doelen te stellen. Zonder concrete doelen is het moeilijk om je voortgang te meten, en loop ...
Read More
Trainingsintensiteit en motivatie
Veel mensen kunnen significant betere resultaten uit hun trainingssessies halen door niet alleen de intensiteit te verhogen maar ook hun motivatie.
In veel gevallen kan een mentale boost, oftewel...
Read More
Hardlopen voor beginners
Als je overweegt om met hardlopen te starten, is het cruciaal om dit zorgvuldig en gepland aan te pakken, vooral als je nieuw bent in deze sport of als het een tijdje geleden is dat je actief was.
...
Read More
Caloriebehoefte berekenen
Als je wilt afvallen of aankomen, is het belangrijk om eerst je dagelijkse caloriebehoefte vast te stellen. Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan deze behoefte; om aan te komen, ju...
Read More