In de fitnesswereld onderscheiden robuuste, bolvormige en gedefinieerde schouderspieren de serieuze atleten van de amateurs. Het is niet ongewoon om een volle borst, een brede rug en stevige bovenarme
Read More
Hoe weet je of je aan een nieuwe oefening toe bent?
Mogelijk herken je, als je al een tijdje aan het trainen bent, dat je een zekere affiniteit hebt ontwikkeld voor specifieke oefeningen. Het kan behoorlijk lastig zijn om deze voorliefde los te laten.
Read More
Buikspieren trainen: De 11 beste buikspieroefeningen
Het streven naar een gebeeldhouwde buik gaat verder dan alleen het zichtbare wasbordje. De core omvat alle spieren rondom de voor-, zij-, en achterkant van de romp, essentieel voor vrijwel elke activi
Read More
Trainingsfrequentie: Train je wel vaak genoeg?
Bij de start van je fitnessreis heb je waarschijnlijk een bestaand schema aangenomen, misschien afkomstig van een medesporter of gevonden op het internet of in een tijdschrift. Het is waarschijnlijk d
Read More
Monsters van onderarmen kweken
Ons onderwerp voor vandaag is niemand minder dan de onderarmen. Volgens sommige opinies worden deze spiergroepen al genoeg gestimuleerd door bepaalde dagelijkse activiteiten.Maar in plaats van ons op
Read More
De beste oefeningen kiezen voor spiergroei
Je strekt jezelf elke keer tot het uiterste tijdens je workouts. Je werkt aan elke spiergroep vanuit diverse invalshoeken, houdt rekening met een adequaat trainingsvolume en om het af te ronden, doe j...
Read More
Alternatieve oefeningen voor de squat, deadlift en bench press
Binnen de gemeenschap van gewichtstraining, worden de Deadlift, Squat en Bench Press vaak 'de machtige trio' genoemd. Deze samengestelde bewegingen zijn uiterst effectief voor het vergroten van zowel ...
Read More
High rep training voor spiergroei
Als het aankomt op het ideale aantal herhalingen voor spierontwikkeling, lijken we vaak opgesloten te zitten in specifieke denkpatronen.1 tot 5 herhalingen focust op het versterken van spierkracht, 8
Read More
Full-body workout schema
Het doel van een total body workout voor massa is duidelijk: het richten op alle spiergroepen in één trainingssessie. Dit betekent dat je niet alleen focust op het boven- of onderlichaam, en je gaat o...
Read More
Bodybuilding en gezondheid: Belangrijkste vitamines & mineralen
Bij bodybuilding ligt de focus vaak op esthetiek boven functionele kracht of algehele gezondheid. Het is duidelijk dat voor jou, als bodybuilder, het consumeren van voldoende proteïnen wellicht belang
Read More