Snel afvallen lijkt vaak aantrekkelijk, maar we moeten de realiteit onder ogen zien. Het behalen van een groot energietekort is de sleutel tot snel gewichtsverlies, maar dit kan leiden tot het bekend...
Read More
Overweeg een veganistische levensstijl: De voor- en nadelen
Nu steeds meer mensen op zoek zijn naar duurzame en gezonde keuzes in hun dagelijks leven, heeft het overwegen van een veganistische levensstijl aan populariteit gewonnen. De beslissing om een vegani...
Read More
Burn-out bestrijden door training in 5 stappen
Het nieuwe jaar brengt nieuwe doelen, nieuwe routines en een nieuw gevoel van motivatie met zich mee. Hoewel deze grote motivatie aan het begin van het nieuwe jaar opwindend is en aanvoelt alsof alles
Read More
Een betere gezondheid door een betere ademhaling
Bij de eerste ontmoeting met nieuwe cliënten als personal trainer, let je altijd subtiel op hun ademhaling. Je begint het gesprek zonder dit onderwerp aan te kaarten, maar je observeert ondertussen aa
Read More
Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?
Voor elke activiteit, of het nu actief zijn of rusten is, heeft je lichaam energie nodig. Zelfs als je slaapt of gewoon ontspant, blijft je lichaam energie verbruiken om basisfuncties zoals ademhalen...
Read More
Hoe van hydratatie een gewoonte maken
We weten allemaal dat we meer water moeten drinken. Want water en gehydrateerd blijven is zo goed voor ons! Van spijsvertering tot energie tot hersenkracht tot je gewoon goed voelen, water is waar he...
Read More
Calorieën tellen: Maximaliseer je gains!
Het monitoren van de dagelijkse calorie-inname is een poging om inzicht te krijgen in de hoeveelheid energie die je lichaam ontvangt. Het geeft echter geen informatie over de vorm van deze energie of
Read More
Afvallen: Hoe maak je een gewoonteverandering?
Als voedingsdeskundige met een hart voor gezondheid zie ik elke week talloze mensen die willen afvallen. Ze komen binnen met het idee dat gewichtsverlies een eenvoudig pakket is: kilo's verliezen met
Read More
Zijn zoete aardappels beter voor je dan traditionele aardappels?
Zoete aardappels zijn al jaren een populair ingrediënt onder bodybuilders en zijn nu ook bij het gezondheidsbewuste publiek bekend als een voedzame vervanger voor de standaard aardappel.Zelfs grote su
Read More
Aankomen in gewicht door stoppen met roken
Stoppen met roken is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Maar helaas komt het vaak met een vervelende bijwerking: gewichtstoename.Waarom is dat?Er zijn twee hoofdredenen. Ten
Read More