Als je doel is om de kracht van je nek te verbeteren voor specifieke sportprestaties, of als je de omvang van je nekspieren wilt vergroten voor esthetische doeleinden, zijn de standaard rugoefeningen
Read More
Periodiseren voor constante vooruitgang
Kort gezegd, periodiseren gaat over het plannen en indelen van je workouts. Elke fase focust op een bepaald aspect en legt de basis voor de fase die daarop volgt. Het kenmerkende van deze fasen is de
Read More
De 3 trainingsfases voor resultaat
In onze reeks van blogposts over het samenstellen van workouts, hebben we al een paar keer gesproken over de diverse trainingsfasen. Het feit dat er verschillende fasen bestaan, is precies waarom je s
Read More
Hamstring curl: De leg curl oefening en nordic hamstring
Vandaag hebben we het over een zeer speciale oefening, een echte gamechanger in je been- en bilspierontwikkeling: de hamstring curl. Maar waarom is het zo'n onmisbare oefening? En hoe voer je hem corr...
Read More
De lat pulldown: Alles wat je moet weten over de lat pulldown
Vandaag gaan we het hebben over een fantastische oefening die je echt zou moeten toevoegen aan je trainingsroutine als je dat nog niet hebt gedaan: de lat pulldown. Deze powerhouse oefening kan wonder
Read More
Een corset voor een smallere taille
Het consequent dragen van een corset kan leiden tot een opmerkelijk smallere taille. Maar wees gewaarschuwd, er hangen aanzienlijke risico's aan deze praktijk. Overmatig gebruik kan bijvoorbeeld leide...
Read More
Deadlift stiff legged: Alles over de stiff leg deadlift
Laten we het vandaag over een van mijn favoriete oefeningen hebben: de Deadlift Stiff Legged. Deze oefening, vaak ondergewaardeerd in de sportschool, kan een echte game changer zijn voor je. Geen zorg
Read More
De face puller: Alles over de face pull
vandaag gaan we het hebben over een van de meest ondergewaardeerde, maar uiterst belangrijke oefeningen in de wereld van krachttraining en spieropbouw - de "face puller". Dit pareltje van een oefening
Read More
Crossfit oefeningen beginners: De beste crossfit oefeningen
Duik je voor het eerst in de wereld van CrossFit? Perfect, dan ben je hier aan het juiste adres. Vandaag bespreken we crossfit oefeningen beginners. Onthoud, iedereen is ergens begonnen, en deze basis
Read More
Overload training: Alles over progressive overload
Ik weet zeker dat velen van jullie al eens hebben gehoord van "overload training", maar zijn er nog een beetje onzeker over wat het precies inhoudt, hoe het werkt, en of het de juiste aanpak voor jou
Read More