Natuurlijk wil iedereen die serieus bezig is met krachttraining en spieropbouw weten welke supplementen hij of zij nodig heeft om het beste resultaat te behalen.
Er zijn talloze supplementen op de ma...
Read More
Hoeveel BCAA per dag voor optimale groei?
BCAA’s, afgekort voor Branched-Chain Amino Acids, zijn essentiële aminozuren die belangrijk zijn voor de spieropbouw en herstel na inspanning. Veel mensen vragen zich af hoeveel BCAA per dag nodig is
Read More
Glucose en glycogeen
Glucose en glycogeen zijn twee essentiële stoffen in ons lichaam die voortkomen uit de verwerking van koolhydraten. Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor het lichaam, en glucose speelt ee
Read More
Machine standing calf raises
Het trainen van de kuiten kan voor veel mensen een uitdaging zijn. De kuiten zijn namelijk hardnekkige spieren die soms lastig te trainen zijn. Een populaire oefening voor het trainen van de kuiten is...
Read More
De dumbbell bicep curl: train je armen als nooit tevoren
De bicep curl is één van de bekendste en meest uitgevoerde oefeningen in de fitnesswereld. Het is een isolatie-oefening waarbij je de biceps, de spier aan de voorkant van je bovenarmen, traint. In dit
Read More
Groene asperges in de oven: een voedzame maaltijd voor sporters
Als sporter is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Een voedingsmiddel dat vaak over het hoofd wordt gezien maar toch erg nuttig kan zijn vo
Read More
De ultieme HIIT voor conditie en spierkracht: het Tabata trainingsprogramma
De Tabata-training is een uiterst intensieve trainingsmethode die ook wel bekend staat als High Intensity Interval Training (HIIT) en is ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata.
Met d...
Read More
Alles wat je moet weten over spierherstel: tips en tricks voor een optimaal herstel
Wanneer je intensief traint, wil je natuurlijk ook dat je harde werk zich vertaalt in resultaat.Enkel intensief trainen is niet voldoende! Rust en voeding zijn minstens zo belangrijk. In dit artikel z
Read More
De adductor machine: Alles wat je moet weten
Een adductor machine is een fitnessapparaat dat is ontworpen om de spieren aan de binnenkant van je dijen te trainen. Het apparaat bestaat uit een zitting en twee steunen die naar binnen kunnen bewege...
Read More