Een vraag die veel krachtsporters stellen aan hun Personal Trainer of coach is: "Hoeveel spiermassa kan ik op natuurlijke wijze opbouwen?" In dit artikel lees je het antwoord op deze veelgestelde vraa...
Read More
Cortisol: wat is het en wat doet het?
Cortisol is een hormoon dat ons lichaam aanmaakt in stressvolle situaties. Het speelt een belangrijke rol in ons stressresponsmechanisme en heeft invloed op verschillende processen in ons lichaam.
Ho...
Read More
Elke dag sporten: is dat gezond of slecht?
Regelmatige lichaamsbeweging biedt veel gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde fitheid, energieniveau, gewicht en kracht. Echter, is dagelijks sporten gezond? Zoals bij veel dingen, is overmatig s...
Read More
Wat is een bodypump set
Wat is een bodypump set?
Een bodypump set is een groepsfitnessprogramma dat gewichtheffen combineert met muziek. Het richt zich op het versterken en tonen van het hele lichaam, inclusief spieren zoals
Read More
De deltoideus spier
De deltoideus, ook wel bekend als de deltaspier, is een belangrijke spier in ons bovenlichaam. Het is een driehoekige spier die zich aan de bovenkant van onze arm bevindt en bestaat uit drie delen: de...
Read More
Fitness doelen: lange termijn doelen voor optimaal resultaat
Wil je jouw droomlichaam bereiken? Stel dan doelen en zet je er volledig voor in. Doelgericht trainen zet kennis om in gerichte daden en zorgt voor actie. Weten is niet genoeg, doen wel.Hoe stel ik ee
Read More
5 oefeningen voor valpreventie
Dan John heeft eens gezegd dat het gevaarlijkste deel van zijn dag is wanneer hij uit de douche stapt. Het is gemakkelijk om uit te glijden en te vallen. Stel je voor hoe je oudere cliënten zich voele...
Read More
De 3 meest voorkomende deadlift fouten en hoe ze te herstellen
In dit artikel behandelen we de drie meest voorkomende fouten bij het uitvoeren van een deadlift en hoe je deze kunt herstellen. Deze fouten kunnen je voortgang belemmeren en kunnen leiden tot problem...
Read More
Probeer deze HIIT loopbandtrainingen voor verschillende doelen
Wanneer het tijd is om naar de sportschool te gaan, kiezen de meeste mensen instinctief voor gewichtheffen. Dit is begrijpelijk, omdat krachttraining een rol speelt bij spieropbouw, krachttoename, vet...
Read More
Hoe wijd plaats je de voeten op de leg press?
In de leg press machine kun je ervoor kiezen om je voeten breed of smal te plaatsen. In dit artikel zullen we bespreken welke spieren meer geactiveerd worden bij elke variant.
Voeten breed of smal bij
Read More