Krachttraining in sportscholen was vroeger beperkt tot machines, barbells en halters. Maar nu zijn kettlebells populairder geworden in sportscholen en bij mensen thuis vanwege hun veelzijdigheid en ef...
Read More
Onderarmen trainen: lees over de beste oefeningen en de voordelen
Als je fit wilt blijven en sterker wilt worden, dan is het belangrijk om ook je onderarmen te trainen. Deze groep spieren wordt vaak overgeslagen in trainingen, maar is essentieel voor een sterke grip...
Read More
Circadiaan ritme: wat is het en de invloed op fitness
Het circadiaans ritme, ook wel de biologische klok genoemd, is een belangrijk onderdeel van ons lichaam. Het regelt niet alleen ons slaap-waakritme, maar heeft ook invloed op vele andere lichaamsfunct...
Read More
Tuberculum majus: Gebroken schouder, humerusfractuur en meer
Duik je dieper in de wereld van fitness en anatomie, dan kom je soms woorden tegen waarvan je denkt: "Wat is dát nu weer?" Zo'n term is 'tuberculum majus'. Klinkt bijna als een toverspreuk, toch? Maar
Read More
Anatomie knie: leer alles over je knieën
De knie is een complex gewricht dat een cruciale rol speelt in onze beweging en mobiliteit. Het verbindt het dijbeen en het scheenbeen en maakt het mogelijk om te lopen, rennen, springen en buigen.
H...
Read More
De beste rug trainingen voor meer spieren en kracht
Een sterke en grotere rug is niet alleen belangrijk voor het uiterlijk, maar ook om zware gewichten te verplaatsen en blessures te voorkomen. Het is een belangrijk onderdeel van het in balans brengen
Read More
De beste borsttrainingen voor spiermassa en kracht
Het is bijna een universeel verlangen van mensen om hun borstspieren te vergroten en te versterken. Als jij ook tot deze groep behoort, zijn hier een paar tips om je doel te bereiken.
Een goed ontwik...
Read More
Dips voor borstomvang en kracht
Voor sommige sporters is er niets beter dan de pomp die ze krijgen in hun bovenlichaam na een intensieve borsttraining. Veel van deze sporters richten zich op bankdrukken om een grotere en sterkere bo...
Read More
Trap Bar Shrug
Moeilijkheidsgraad
Medium
Type Oefening
Kracht
Spiergroep
Borst
De shrugs zijn gericht op de bovenste en middelste vezels van de trapezius, een ruitvormige spier die zich bovenaan de rug bevindt tusse
Read More
De cable crossover fly
Moeilijkheidsgraad
Medium
Type Oefening
Kracht
Spiergroep
Borst
De borstspieren kunnen op verschillende manieren worden getraind, waaronder de Fly-oefeningen. Bij deze oefeningen worden de bovenarmen
Read More