Je voelt misschien een enorme trots over je lichaam, misschien na een significante gewichtsverandering, en je kijkt ernaar uit om dit aan de wereld te laten zien. Je bent trots op je prestaties en kun
Read More
Calorieën tellen: Maximaliseer je gains!
Het monitoren van de dagelijkse calorie-inname is een poging om inzicht te krijgen in de hoeveelheid energie die je lichaam ontvangt. Het geeft echter geen informatie over de vorm van deze energie of
Read More
Afvallen: Hoe maak je een gewoonteverandering?
Als voedingsdeskundige met een hart voor gezondheid zie ik elke week talloze mensen die willen afvallen. Ze komen binnen met het idee dat gewichtsverlies een eenvoudig pakket is: kilo's verliezen met
Read More
Stretchen: Goed of slecht, en waarom doen?
De werkelijke impact van rekken en strekken op de spieren is een onderwerp van debat en onzekerheid. Er zijn theorieën die beweren dat stretchen blessures kan verminderen, terwijl anderen juist stelle
Read More
Zijn zoete aardappels beter voor je dan traditionele aardappels?
Zoete aardappels zijn al jaren een populair ingrediënt onder bodybuilders en zijn nu ook bij het gezondheidsbewuste publiek bekend als een voedzame vervanger voor de standaard aardappel.Zelfs grote su
Read More
Aankomen in gewicht door stoppen met roken
Stoppen met roken is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Maar helaas komt het vaak met een vervelende bijwerking: gewichtstoename.Waarom is dat?Er zijn twee hoofdredenen. Ten
Read More
Verlies van vetmassa is nooit lineair
Wanneer je wilt afvallen, is het begrijpelijk dat je graag snel resultaat wilt zien. Je hebt immers in de loop van de jaren vetmassa opgebouwd, en die wil je graag zo snel mogelijk kwijt. Maar wat doe
Read More
Train je schouders met de beste schouder oefeningen
Schouders trainen met de beste schouder oefeningenIn het bovenste deel van het menselijk lichaam bevinden zich diverse spiergroepen, waaronder die van de armen, borst en rug. Bij het trainen van deze
Read More
Broodje avocado recept met smashed avocado toast met ei
Smashed avocado toast met ei receptDit eenvoudige ontbijt kan bijna niet als een echt recept beschouwd worden. Het is zo ontzettend lekker en gezond, dat het niet overgeslagen mag worden. De avocado,
Read More
De Arnold Press oefening voor sterke, ontwikkelde schouders – Stap voor stap uitleg
De Arnold press is dé oefening voor je schoudersDe shoulder press is een uitgebreide oefening die alle drie delen van de deltaspier activeert, zij het niet in gelijke mate. De deltaspier speelt een cr
Read More